11 Rahasia Tetap-Kurus Wanita yang Tidak Pernah Diet

Curi perilaku, sikap, dan tips mereka untuk mendapatkan kurus.

Anda kenal dia: Dia makan es krim seperti tidak ada masalah besar. Dan Anda tahu dia tidak selalu memesan salad, tetapi dia tidak memiliki gen superwoman. Jadi bagaimana dia sangat kurus, dan mengapa dia tidak melakukan diet? “Diet tidak berfungsi. Mereka gagal sepanjang waktu,” kata Carla Heiser, ahli diet terdaftar dan spesialis bersertifikat dalam bidang nutrisi dan metabolisme di Chicago. Jadi apa rahasianya untuk mendapatkan dan tetap kurus? Inilah beberapa aturan yang dilakukan oleh mereka — tanpa harus memikirkannya.

1. Minum air putih.

Tidak hanya menjaga tubuh terhidrasi penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan (terutama ketika berolahraga), tetapi juga kadang-kadang, kita membingungkan rasa haus akan kelaparan, kata Mayo Clinic.

“Tetap terhidrasi adalah kunci untuk manajemen berat badan dan untuk kesehatan secara keseluruhan,” kata ahli diet terdaftar Jackie London.

Meskipun tergoda untuk beralih ke minuman manis seperti soda, jus, kopi dengan pemanis, dan koktail, cobalah untuk minum banyak air sebagai gantinya. Simpan botol air di meja Anda untuk membantu mengingatkan Anda, dan bawa botol air yang dapat digunakan kembali saat bepergian.

2. Setiap hari bukanlah acara istimewa.

Kue-kue yang ada di kantor, hidangan restoran yang enak, kue di pesta ulang tahun seorang teman. Kejadian-kejadian ini terjadi begitu teratur sehingga mudah untuk ditemukan dalam kehidupan sehari-hari, namun kita sering berfikir, ah cuma sekali saja kok.  Padahal tidak.

Pilih makanan Anda dengan bijaksana dan hentikan sisanya. Mungkin membagi crème brûlée dengan suami Anda  memberikan kue kepada teman-teman, dan jika harus, maka makan lah dengan porsi sedikit.

3. Banyak bicara saat makan malam.

Ya, Anda di meja untuk makan, tetapi Anda juga ada di sana untuk bertemu dengan yang lain, jadi jadikan mereka fokus utama. Banyak bicara  dapat memperlambat Anda sehingga Anda secara alami makan lebih sedikit.

Dalam sebuah penelitian di The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, peneliti meminta orang-orang untuk mengkonsumsi semangkuk es krim dalam lima atau 30 menit. Mereka yang menikmatinya perlahan-lahan mengeluarkan lebih banyak hormon perut “berhenti makan” yang disebut peptida YY dan melaporkan merasa lebih kenyang. Jadi nikmati lasagna, tetapi lebih nikmati percakapannya.

4. Jangan buang waktu pada makanan diet.
Makanan dengan label rendah lemak atau rendah kalori terdengar bagus dalam teori. Masalahnya adalah ini sering diproses dan tinggi karbohidrat. “Ini akan berubah menjadi gula di tubuh Anda, berpotensi berkontribusi terhadap kenaikan berat badan,” kata Heiser. Terlebih lagi, perusahaan meningkatkan produk ini setelah menghilangkan lemak dengan memompa mereka dengan gula, garam dan aditif lainnya.

“Wanita yang tidak diet masih membaca label bahan,” kata Lori Shemek, PhD, penulis buku Fight FATflammation yang akan datang. Tetapi mereka melakukan itu untuk memotong klaim kesehatan yang rumit di bagian depan paket untuk mencari tahu apa yang sebenarnya ada di dalam makanan.

5. Tidak ada makanan yang “buruk.”

Kita tidak dapat menyebut brownies sebagai “buruk” dan kale sebagai “baik.” Dalam sebuah penelitian di University of Toronto, wanita yang dicabut coklat selama seminggu mengalami lebih banyak mengidam dan lebih mungkin untuk makan lebih banyak cokelat.

Sebuah studi di akhir tahun 2010 mengkonfirmasikan hasilnya: Jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak dapat memiliki cokelat dan mencoba untuk tidak memikirkan cokelat, maka Anda dapat terobsesi dengan cokelat. Ini menyebabkan kegagalan diet, yang membuat Anda merasa bersalah dan makan berlebihan sebagai hasilnya. Untuk hubungan yang lebih bahagia dengan makanan, hilangkan “buruk” dari kosakata Anda.

Baca lanjutannya di : Lanjutan Tips Diet

One Comment on “11 Rahasia Tetap-Kurus Wanita yang Tidak Pernah Diet”

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *