Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa Diri

Berat badan ideal merupakan impian hampir semua wanita. Berbagai cara menurunkan berat badan pun dilakukan demi impian tersebut. Namun ketika menjalani diet, rasanya ingin menyerah saja karena terasa berat menjalaninya. Sebenarnya kunci diet itu simpel, yaitu kalori yang masuk lebih sedikit dari kalori yang keluar serta metabolisme yang baik. Nah kuncinya yaitu dengan mengonsumsi makanan yang rendah kalori namun memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari, dan untuk memperbaiki metabolisme, kita harus melakukan olahraga yang teratur. Dan pastinya, sabar. Jangan cepat menuntut hasil, biarkan diri kamu menikmati gaya hidup sehat yang baru ini. Lakukan setidaknya tiga bulan. Maka perubahan yang cukup signifikan akan terlihat.

Lebih rinci lagi, kamu bisa mengikuti tips diet berikut ini:

1. Memulai hari dengan segelas air lemon

Terdapat potasium di dalam buah lemon yang berkhasiat untuk meningkatkan massa otot. Dengan begitu, lemak jenuh dalam tubuh akan lebih mudah terbakar. Potong buah lemon menjadi dua bagian, lalu peras dan campur dengan air putih. (Saya biasanya mencampurnya dengan air putih hangat dan 3 sdm madu supaya lebih enak hehe)

Tips Belanja Pakaian Online Untuk Wanita

2. Lakukan olahraga rutin

Sebagian orang malas berolahraga karena alasan malas capek. Sebenarnya olahraga itu menyenangkan lho, badan jadi segar setelahnya. Dan olahraga itu tidak melulu yang membosankan, kamu bisa pilih olahraga yang sesuai dengan hobi kamu, misalnya berenang, futsal, hiking, bersepeda, lari, dance, dan lainnya.

3. Kurangi Porsi Karbohidrat

Sumber lemak jenuh yang paling utama adalah karbohidrat. Maka dari itu pintar-pintar dalam memilih jenis karbohidrat, pilih lah karbohidrat kompleks seperti kentang, gandum, dll. Kurangi nasi putih, lebih baik diganti jadi nasi merah yang kaya serat.

4. Konsumsi Pisang di Pagi Hari

Mengonsumsi pisang di pagi hari membuat kita bisa merasa lebih mudah kenyang dan metabolisme pencernaan tubuh juga menjadi lancar. Cobain deh!

5. Minum Air Putih

Minum air putih sangat pentin guntuk menjaga kesehatan tubuh dan kecantikan kulit. Wanita umumnya membutuhkan sekitar 2,2 liter air putih per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Bila kamu seringkali tidak menghabiskan satu botol air dalam waktu 3 jam, dan air urin kamu berwarna kuning, itu pertanda buruk.

Taman di Medan yang Asik untuk Dikunjungi

6. Kurangi Mengonsumsi Gula

Jika kamu pecinta minuman berasa, alangkah baiknya mengganti gulanya dengan sweetener atau madu, atau tidak menggunakan gula sama sekali, atau dapat mengurangi jumlah gulanya.

7. Jangan Makan di atas Jam 7 Malam

Dianjurkan untuk tidak mengonsumsi kalori setelah jam 7 malam, karena pada malam hari kita tidak banyak beraktivitas, jika kita makan, energi dari makanan tersebut tidak langsung dibakar dan akan menyebabkan penumpukan lemak. Jika terasa lapar, baiknya hanya mengonsumsi buah-buahan dan sayur.

8. Tidur yang Cukup

Istirahat yang cukup sangat vital bagi kesehatan tubuh. Bila istirahat kurang maka tubuh cepat merasa lapar. Usahakan tidur lebih awal. Gunakan musik relaksasi dan atau cara tidur tentara untuk mempermudah tidur.

Semoga bermanfaat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *